Play by forum role play game - modern western in hot Arizona.


You are not connected. Please login or register

Niewielka siłownia

Zobacz poprzedni temat Zobacz następny temat Go down  Wiadomość [Strona 1 z 1]

1 Niewielka siłownia on Nie 26 Lip 2015, 17:04

Siłownia - Ciasne, śmierdzące i brudne pomieszczenie z przyrządami do cwiczeń, dostępny dla skazanych od godziny 8 do 20.
HANTLE (pięć podnoszeń) – Siła+k6*5

Waga jednego hantla (czyli w ćwiczeniu podnosimy podwójną wartość)Próg, który należy przekroczyć, by wykonać 5 podnoszeń
0,5 kg10
0,75 kg15
1 kg20
1,5 kg22
2 kg25
3 kg30
4 kg33
5 kg40
10 kg55
15 kg65
20 kg75
30 kg90
50 kg100
SZTANGA (pięć podnoszeń) – Siła+k6*5

Waga (kg) = Gryf + (waga obciążnika*ich ilość)Próg
Gryf bez obciążników – 20 kg25
20 + 0,5 * 2 35
20 + 1 * 240
20 + 2 * 242
20 + 2,5 * 250
20 + 5 * 255
20 + 10 * 262
20 + 15 * 267
20 + 20 * 273
20 + 25 * 277
20 + 0,5 * 4 80
20 + 1 * 483
20 + 2 * 485
20 + 2,5 * 490
20 + 5 * 495
20 + 10 * 4100
20 + 15 * 4105
20 + 20 * 4112
20 + 0,5 * 6120
20 + 1 * 6125
20 + 2 * 6126
20 + 2,5 * 6129
20 + 5 * 6131
20 + 10 * 6133
20 + 15 * 6140
20 + 20 * 6150
20 + 25 * 6170

BIEŻNIA ELEKTRYCZNA (10 minutowy bieg) – (Siła +kondycja)+k6*5

TempoPróg
Chód40
Trucht70
Szybkie tempo80
Bieg pod górkę (trucht)95

ROWEREK (10 minutowy bieg) – (Siła +kondycja)+k6*5


TempoPróg
Wolne 40
Średnie70
Szybkie 80
Jazda pod górkę (trucht)100

POMPKI – (Siła+Kondycja)+k6*5

Ilość pompekPróg
530
1050
2070
3085
50110
70130
80150
95180
100210
ATLAS DO ĆWICZEŃ – (pięć podnoszeń – ramiona lub nogi) – Siła+k6*5

Waga (kg)Próg
510
1015
1520
2022
2525
3030
3533
4040
4555
5065
6067
6575
7085
7595
80110
STEPPER – (10 minut) – (Siła+kondycja)+k6*5

Ilość wykonanych kroków po przekroczeniu danego proguPróg
1030
3040
5050
6055
7060
8065
9080
10095
110120
150150
200200

Zobacz profil autora

2 Re: Niewielka siłownia on Wto 28 Lip 2015, 11:59

/20.01.14

Eva zaczynała bardzo powoli przyzwyczajać się do paki. Nadal zdarzało sie jej płakać w poduszkę, ale Consuela chyba rozumiała. Sama beczała jak owca przed ubojnią. Do datkowo musiała być tą silną i niebezbieczną z ich dwójki a to też nie było łatwe w budynku pełnym dziwek, morderczyń, babo-chłopów i babek co nie płaciły podatków.
Weszła wcześnie na siłownię, która może i była mniej zaludniona niż ta w bloku penisów, ale też pusta nie była. Poszła po hantle i widząc oceniające spojrzenie wykokszonych Gert i Beatek wzięła te 10 kilowe i zrobiła serię pięćdziesięciu podnoszeń.
(62, 72, 77,62, 72, 77 ,72, 57, 67, 57 > 55)
Potem podeszła do sztankgi i zarzuciła sobie po 5 kilo obciążenia. Podniosła pięć razy.
(62, 62, 67, 72, 67 > 55)
I na dzisiaj koniec. Nie chce przedobrzyć. Wyszła z siłowni.

/zt

Zobacz profil autora

3 Re: Niewielka siłownia on Sro 29 Lip 2015, 12:49

/21.01.14

Eva weszła na siłownię i od razu podeszła do dziesięcio kilowych hantli. Zrobiła serię dziesięciu po pięć podnoszeń (72, 77, 62, 57, 62, 62, 62, 72, 57>55, 52<55) ale ostatniego nie wyrobiła. Pewnie sie rozkojarzyła. Albo może ostatnia bójka dała się jej we znaki.
Następnie wzięła się za sztangę 10kg w serii 10 po 5. (77,72,72,77,62,77,72,72>55, 52,52<55) Wyrobiła tylko osiem.
Na koniec przebieżka godzinna truchtem pod górę. (102, 102, 87, 112, 107, 97, prog 95) W połowie zwolniła do spacerku ale zaliczyła godzinę.
Spocona poszła pod prysznic.

/zt

Zobacz profil autora

Sponsored content


Zobacz poprzedni temat Zobacz następny temat Powrót do góry  Wiadomość [Strona 1 z 1]

Permissions in this forum:
Nie możesz odpowiadać w tematach